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 casser la routine

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Zeikfried
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MessageSujet: casser la routine   Ven 29 Fév - 2:28

Bonsoir,


Je viens de trouver cet article extremement interressant sur la musculation:

Que vous n'ayez pas commencé la musculation et que vous l'envisagez ou que (et surtout si!) vous en faîtes déjà, lisez ça: c'est sur la routine d'entraînement bref je ne vous attarde pas mais c'est très important!

http://www.dietperformance.com/blog/entrainement/casser_sa_routine_d'entraintement.html


Dernière édition par Admin le Ven 29 Fév - 18:41, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 14:39

Salut,

Alors sa a l'air pas mal mais le lien ne marche pas.

Mathieu

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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 18:26

ouais le lien ne marche pas en plus moi je vais commencé peut etre l'année prochaine alors je suis interressé
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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 18:34

J'vais essayer de réparer le lien !

Mathieu

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Zeikfried
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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 18:38

bon je sais pas pourquoi ça marche pas alors je mets l'article directement:



Citation :
Il faut l’admettre, nous sommes nombreux, sans nous en rendre compte, à adopter très vite notre « style » d’entrainement : exercices favoris, intensités de travail, méthodes, jours des séances, etc.
Et c’est tout à fait normal !! Sans le faire exprès, notre cerveau (eh oui nous n’avons pas que des muscles) à sélectionner ce qui nous réussit le mieux. Nous reproduisons donc cela.
Mais au bout d’un moment, la progression diminue, régresse même parfois.Une baisse de motivation se fait sentir, parfois même un dégout des séances de musculation…C’est la routine d’entrainement !! Toujours la même chose au même moment, ca devient ennuyant ! (pour ne pas dire emm…).
Pour éviter tout cela, il faut absolument « casser » cette routine.
Comment faire ? Très simple : en changeant l’ordre des exercices, méthodes d’entrainements, combinaisons des groupes musculaires, etc.
En clair, changer complètement ses habitudes. L’effet recherché sera de désadapter l’organisme. N’ayant pas l’habitude de travailler ainsi, celui-ci cherchera à tout prix des moyens d’adaptation...Et une nouvelle progression jaillie !! Pour les uns une augmentation de la masse musculaire attendue depuis longtemps, pour d’autre une meilleure densité musculaire, etc.
Il est absolument nécessaire de varier ses programmes d’entrainements. En moyenne 4 à 6 semaines sont tolérées...Au delà, un risque de routine s’installe preuve que le corps s’est adapté à cette nouvelle situation.
Et c’est ce qu’il faut éviter pour pouvoir progresser.
Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire..
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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 18:41

J'ai tout essayer

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Zeikfried
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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 18:44

Ils ont dû metre un système de défense c'est un peu c*n de leur part.
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MessageSujet: Re: casser la routine   Ven 29 Fév - 19:20

C'est ce que j'e pense.

Mathieu

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